Can back pain lead to insomnia?

허리 통증이 불면증으로 이어질 수 있습니까? 그것은 최근에 많은 질문을 받았으며 불면증의 원인과 관련된 제품 공급 업체로서 제가 정말로 관심이있는 것입니다.이 주제를 파고 무슨 일이 일어나고 있는지 보자.

우선, 허리 통증에 대해 이야기합시다. 매우 일반적입니다. 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 약간의 허리 통증을 받았습니다. 자세가 좋지 않은 자세, 하루 종일 책상에 앉아, 무거운 물건을 잘못된 길로 들어 올리거나 심지어 거친 매트리스에서 자면서 발생할 수 있습니다. 허리 통증은 가벼운 통증 에서부터이 날카로운 찌르는 통증에 이르기까지 다양하여 움직이기가 어렵습니다.

이제 허리 통증을 다룰 때는 실제로 수면을 엉망으로 만들 수 있습니다. 그것에 대해 생각하십시오. 당신은 침대에서 편안해 지려고 노력하지만 움직일 때마다 그 통증은 등을 통해 싹을 씁니다. 그것은 당신의 몸이 끊임없이 이러한 통증 신호를 뇌에 보내는 것과 같습니다. 뇌는 "이봐, 깨어 있고 이것을 다루십시오!"

요통과 불면증의 관계는 일종의 웨이 스트리트입니다. 한편으로, 통증 자체는 잠들기가 어렵습니다. 당신은 던지고 돌아 서서 아프지 않은 위치를 찾으려고 노력하지만 종종 패배하는 전투입니다. 그리고 당신이 잠들더라도 고통은 한밤중에 당신을 깨울 수 있습니다.

반면에 수면 부족은 실제로 요통을 악화시킬 수 있습니다. 수면이 충분하지 않으면 몸은 수리하고 제대로 치유 할 기회가 없습니다. 근육은 긴장을 유지하고 그 긴장은 등을 더 많이 스트레스 해져 통증을 더욱 강렬하게 만듭니다. 이 악의적 인주기는 정말 깨지기 어려운이 악의적 인주기입니다.

이 뒤에있는 과학을 살펴 보겠습니다. 당신이 아프면, 당신의 신체는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출합니다. 코티솔은 소량으로 훌륭하지만 너무 많으면 깨어있을 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 높은 경고 모드에있는 것과 같으며, 당신이 Dreamland로 표류 할 수는 없습니다.

또한 수면은 신체가 성장 호르몬을 생산할 때 조직 수리 및 근육 회복에 중요합니다. 요통으로 인해 수면이 충분하지 않으면 등이 빨리 치유 할 기회가 없습니다. 이것은 만성 요통으로 이어질 수 있으며, 이는 장기 불면증을 유발할 가능성이 훨씬 높습니다.

자, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 글쎄, 몇 가지가 있습니다. 우선, 요통을 해결해야합니다. 그것은 의사 나 물리 치료사를 보는 것을 의미 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 등 근육을 강화하기 위해 운동을 줄 수 있거나 다른 매트리스를 추천 할 수 있습니다. 좋은 매트리스는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 척추를 중립 위치로지지하고 압력 지점을 완화해야합니다.

도움이 될 수있는 또 다른 것은 수분을 유지하는 것입니다. 충분한 물을 마시는 것은 등을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 탈수되면 척추 디스크가 줄어들 수있어 더 많은 통증이 생길 수 있습니다. 체크 아웃하고 싶을 수도 있습니다500ml 천연 빙하 물또는300ml 천연 빙하 물. 이 천연 빙하의 물은 순수하며 몸을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 측면에서, 당신은 좋은 수면 환경을 만들려고 노력해야합니다. 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하십시오. 심호흡이나 명상과 같은 잠자리에 들기 전에 휴식 기술을 시도 할 수도 있습니다. 이것들은 당신의 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으므로 잠들기가 더 쉬워집니다.

불면증의 원인과 관련된 제품 공급 업체로서 도움이 될 수있는 보충제도 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이되어 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 멜라토닌은 수면주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

요통과 불면증으로 어려움을 겪고 있다면 침묵 속에서 고통을 겪지 마십시오. 해결책이 있습니다. 요통에 대한 올바른 치료를 받거나 수면 습관을 개선하거나 제공하는 일부 제품을 사용하든, 악의적 인주기를 깨뜨릴 수 있습니다.

나는 사람들이 불면증과 그 원인을 다루도록 돕는 것에 정말 열정적입니다. 우리 제품에 대해 더 많이 배우거나 허리 통증과 불면증을 다루는 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 연락하십시오. 우리는 대화를 나누고 더 나은 밤의 수면과 더 건강한 반환을 얻는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 여기에 있습니다.

참조 :

1. "만성 통증과 수면 장애의 관계" - Journal of Pain Research
2. "수면 및 근골격계 건강" - 미국 수면 의학 아카데미
3. "수화 및 척추 건강" - 척추 장애 및 기술 저널