뚱뚱한식이 요법이 당뇨병을 유발할 수 있습니까?

뚱뚱한식이 요법이 당뇨병을 유발할 수 있습니까? 이것은 수십 년 동안 의료계와 일반 대중 모두에게 흥미를 느꼈던 질문입니다. 공급 업체가 당뇨병의 원인에 초점을 맞추면서이 주제에 대한 포괄적 인 견해를 제공하기 위해 연구와 실제 세계 데이터에 깊이 파고 들었습니다.

당뇨병의 기초

뚱뚱한식이 요법과 당뇨병의 관계를 탐색하기 전에 당뇨병이 무엇인지 이해하는 것이 필수적입니다. 당뇨병은 혈당 수치가 높아진 만성 상태입니다. 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 유형 1과 2 형 당뇨병은 신체의 면역계가 췌장에서 인슐린 생성 세포를 공격하고 파괴하는자가 면역 질환입니다. 반면에 제 2 형 당뇨병은 생활 양식 요인 및 유전학과 더 밀접한 관련이 있습니다. 일반적으로 신체가 인슐린에 내성이 있거나 충분히 생성되지 않을 때 발생합니다.

높은 뚱뚱한 다이어트 : 그들은 무엇입니까?

지방이 많은식이 요법은 지방에서 많은 양의 칼로리를 함유 한 다이어트입니다. 식이 지방은 포화 지방, 불포화 지방 (단일 불포화 및 다중 불포화 지방 포함) 및 트랜스 지방의 다른 범주로 나눌 수 있습니다. 포화 지방은 일반적으로 붉은 고기, 버터 및 전체 지방 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 트랜스 지방은 종종 튀긴 품목 및 일부 마가린과 같은 가공 식품에 존재합니다. "좋은"지방으로 간주되는 불포화 지방은 아보카도, 견과류 및 올리브 오일과 같은 음식에서 발견됩니다.

높은 뚱뚱한식이 요법과 인슐린 저항성 사이의 연결

제 2 형 당뇨병의 발생의 주요 요인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 인슐린은 신체의 세포가 혈류에서 포도당을 섭취하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 세포가 인슐린에 내성이되면 포도당이 혈액에 쌓여 고혈당 수치를 초래합니다.

연구에 따르면 포화 및 트랜스 지방이 높은식이는 인슐린 저항성에 기여할 수 있습니다. 이 지방은 신체의 염증을 유발할 수 있으며, 이는 인슐린이 세포로 들어가기 위해 사용하는 정상적인 신호 전달 경로를 방해합니다. 예를 들어, "임상 조사 저널 (Journal of Clinical Investigation)"에 발표 된 연구에 따르면 마우스가 높은 포화 된 지방식이가 몇 주 안에 인슐린 저항성이 발생하는 것으로 나타났습니다. 간과 근육의 지방 침착 물은 인슐린의 포도당 대사를 조절하는 능력을 방해했습니다.

또한 뚱뚱한 다이어트는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과도한 체지방, 특히 복부 주변은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다. 지방 세포가 확대되면, 그들은 인슐린 신호 전달을 추가로 손상시킬 수있는 염증성 분자 인 사이토 카인을 방출합니다.

다른 지방의 역할

당뇨병 위험과 관련하여 모든 지방이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 물고기, 견과류 및 씨앗에서 발견 된 것과 같은 불포화 지방은 당뇨병에 대한 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다. 오메가 - 다중 불포화 지방의 한 종류 인 3 지방산은 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 여러 연구에 대한 메타 분석에 따르면 오메가 -3 지방산의 높은 섭취량은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

반면, 수소화 과정을 통해 생성되는 트랜스 지방은 당뇨병의 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수준을 높일뿐만 아니라 우수한 콜레스테롤 (HDL) 수치를 낮추고 있습니다. 또한 염증과 인슐린 저항성을 촉진합니다. 많은 국가들이 현재 유해한 건강 영향으로 인해 식품에서 트랜스 지방의 사용을 제한하기위한 규정을 시행했습니다.

실제 - 세계 증거

역학 연구는 높은 지방식이와 당뇨병 사이의 연관성에 대한 추가 증거를 제공합니다. 높은 지방, 높은 칼로리 다이어트가 흔한 서구 국가에서는 제 2 형 당뇨병의 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 예를 들어, 미국에서는 당뇨병 비율이 지난 수십 년 동안 두 배 이상 증가하여 포화 및 트랜스 지방이 많은 가공 식품의 소비 증가와 일치합니다.

반대로, 불포화 지방이 풍부한 전통적인식이 요법과 전체 식품은 당뇨병의 발병률이 낮습니다. 올리브 오일, 생선, 과일 및 채소가 많은 지중해 식단은 당뇨병 위험 감소와 관련이 있습니다. 지중해식이 요법에 따른 개인에 대한 장기 연구는 표준 서양식식이 요법에 비해 제 2 형 당뇨병의 발달이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

췌장에 대한 뚱뚱한식이 요법의 영향

인슐린 저항성 외에도 높은 지방식이는 인슐린을 생산하는 장기 인 췌장에도 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성으로 인한 인슐린에 대한 지속적인 수요는 췌장 베타 세포를 과로 할 수 있습니다. 결국, 이들 세포는 소진되어 충분한 인슐린을 생산하는 능력을 잃을 수있다.

동물 연구에 따르면 뚱뚱한식이 요법이 췌장 염증과 베타 세포의 손상으로 이어질 수 있습니다. 어떤 경우에는 췌장이 더 이상 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 없어 당뇨병을 초래할 수있는 상태로 진행될 수 있습니다.

라이프 스타일 요인과 높은 뚱뚱한 다이어트

뚱뚱한 다이어트는 당뇨병을 유발하는 데 혼자 행동하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 신체적 무 활동, 흡연 및 과도한 알코올 소비와 같은 다른 라이프 스타일 요인도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 뚱뚱한식이 요법을 먹지만 신체적으로 활동하는 사람은 앉아있는 생활 방식을 가진 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 낮을 수 있습니다.

규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 체지방을 줄임으로써 고 지방식이의 영향에 대항하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중간 정도조차도, 하루에 30 분 동안 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 강도 활동은 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

수화의 중요성

당뇨병 위험 관리에는 적절한 수화가 중요합니다. 적절한 양의 물을 마시면 신체가 독소를 씻어 내고 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 수화 옵션을 고려할 때500ml 천연 빙하 물그리고300ml 천연 빙하 물훌륭한 선택입니다. 이 천연 빙하수는 순수하고 오염 물질이 없으므로 신체에 필수 미네랄과 전해질을 제공합니다.

결론

결론적으로, 뚱뚱한식이가 당뇨병을 직접 유발하지는 않지만, 특히식이가 포화 및 트랜스 지방이 높을 때 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성을 촉진하고, 췌장을 손상시키고, 체중 증가에 기여함으로써, 뚱뚱한식이 요법은 제 2 형 당뇨병의 발달 단계를 설정할 수 있습니다.

그러나 지방 소비의 유형은 문제가됩니다. 불포화 지방은 실제로 당뇨병 예방에 유리할 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 신체 활동 및 적절한 수화와 함께 개인은 당뇨병 위험을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.

공급 업체가 당뇨병의 원인에 중점을 둔 저는 개인이 건강에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있도록 최신 연구 및 정보를 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 식이 요법과 당뇨병의 관계에 대해 더 많이 배우거나 당뇨병 예방과 관련된 제품을 찾고 있다면 조달 토론에 연락하는 것이 좋습니다. 우리는 함께 더 건강한 미래를 향해 노력할 수 있습니다.

참조

• 임상 조사 저널 - 생쥐에서의 높은 포화 - 지방식이 및 인슐린 저항성에 관한 연구
• American Journal of Clinical Nutrition- 메타 - 오메가 분석 - 3 개의 지방산 및 당뇨병 위험
• 지중해식이 요법 및 당뇨병 위험에 대한 장기 연구